预防大肠癌要趁早营养师总结饮食7要点

预防大肠癌要趁早　营养师总结饮食7要点 [标签:url] [标签:科室] 摘要：预防大肠癌保健要趁早，到底我们平常可以怎么做呢？ 1.多吃新鲜蔬果 足量的膳食纤维能减少肠内致癌因子、改变肠中菌丛生态，降低肠壁细胞接触致癌物质，可预防大肠直肠癌。 2.少吃烧烤与油炸的肉类 过多的动物性脂肪及胆 摄取是大肠直肠癌的危险因子之一，尤其是经过高温烧烤的红肉，以及香肠等加工肉品，都是致癌元凶。 3.维持理想体重 研究指出肥胖者 大肠直肠癌的风险是 正常者的1.5倍，所以肥胖者需要减重。 4.规律运动 研究亦证实运动能减低大肠癌的 风险， 只要每周运动累积达150分钟、儿童每日运动累积60分钟。 5.足够的钙质摄取 大肠内的胆酸、游离脂肪酸会刺激大肠上皮细胞的过度增生引发大肠直肠癌。而足够的钙质被认为可以和胆酸、游离脂肪酸结合，减少不良的影响，以减少大肠直肠癌的风险 。 6.戒烟 点燃的烟草中含有超过4,000种化学物质，至少有60种已知的致癌物。抽烟除了是肺癌得危险因子以外，同时也与大肠直肠癌等癌症相关。