雾霾天气预防肺癌请你按照这四步走

雾霾天气预防肺癌请你按照这四步走 [标签:url] [标签:科室] 摘要：为了提高人们对肺癌的防癌、抗癌意识，普及肺癌的规范化诊疗知识，每年的11月都是“全球肺癌关注月”。那么遇到雾霾天，我们要怎么保护自己呢？ 雾霾是诱发肺癌的主要原因 中外研究结果表明雾霾天气是肺癌诱因之一。国际社会和美国、日本、丹麦、意大利等国已经进行了多年的研究。他们连续进行10——20年研究，研究结果发现雾霾与肺癌有一定关系。各国的研究结果表明，每立方米空气增加10微克PM2.5颗粒，美国肺癌的死亡率增加15%-27%，日本增加了24%，丹麦增加了18%。 雾霾天如何防护 为了提高人们对肺癌的防癌、抗癌意识，普及肺癌的规范化诊疗知识，每年的11月都是“全球肺癌关注月”。那么遇到雾霾天，我们要怎么保护自己呢？ 外出戴口罩 著名中医 临床专家李忠教授说，外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内，普通的口罩虽然不可抵挡PM2.5以下的颗粒物，但可以阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。另外，外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。 中老年人停止晨练 雾霾天气无论如何也应该停止晨练。有专家表示，晨练时人体需要的氧气量增加，而霾中的有害物质会侵害呼吸道，造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等症状。 注意补水 雾霾天的时候人们会感觉非常干燥。呼吸道的抵抗力、防御力都会随之下降，会导致很多种病高发，如感冒发烧，过敏性鼻炎、哮喘、皮肤干燥等，这些都与空气干燥密切相关。此时应注意休息，平时多喝水，室内适当加湿，尽量少到人群密集的公共场所，饮食要清淡，别吃得太辣，也别吃得太饱。 尽量不要开窗 晨起开窗是一个非常好的习惯，但是开窗的目的是为了空气流通，交换一夜的污浊空气。如果雾霾天仍然开窗，会有很多雾霾污染物进入家中，即使一定要开窗，也要等太阳出来之后，并且减短开窗时间。 雾霾天多吃清肺食物 肺是唯一直接暴露于外部环境中的脏器。雾霾天气会使许多有害物质不经阻拦直接进入肺部。传统中医也将肺称为“娇脏”——娇嫩的脏器，所以雾霾天气养肺更重要。 雾霾之天，肺首当其冲，保肺防霾很重要，李忠教授提供一个茶方供参考：乌梅2一3枚，红景天3克，桔梗1克，野菊花1克，陈皮2克，枸杞子2克，玉蝴蝶1克，麦冬2克，银花2克，生甘草2克，加少许绿茶，当茶饮。 中医理论认为，辛味能散能行，能耗散正气，故气虚之人不要多食辛味之物，以免更伤正气。梨、木耳、豆浆、白萝卜、绿豆、莲子心、穿心莲等都是不错的清肺食物；百合、葡萄、石榴、橙子、甘蔗、荸荠、杮子都是润肺佳品；藕、山药、阿胶、麦冬是养肺补气的佳品。