养肝就是养命如何才躲过肝癌这一劫

养肝就是养命 如何才躲过肝癌这一劫 [标签:url] [标签:科室] 摘要：成年人正常睡眠时间为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。 中医常说：“养肝就是养命”。肝脏是人体最大的排毒器官，承担着身体的代谢和解毒工作。我们每天进食食物中的蛋白质、脂肪等也必须经过肝脏的化学处理，才能变 体所需。但一组数据却让人不寒而栗： 世界卫生组织发布的《世界癌症报告2014》数据显示，2012年，中国新增肝癌39万例以上，约为全球的55%。 2015年，另一统计资料表明，全世界每年肝癌新发和死亡病例分别为78.3万和74.6万。 我国肝癌新发和死亡病例分别高达46.6万和42.2万，全球约一半以上的肝癌病人在中国。 肝癌，是临床上最常见的恶性 之一，是一种与生活方式关系密切的恶性 。所以，养好肝，防住癌，需做好以下几件事： 定期查查肝功能 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时候病情就已经很严重了。 病毒性肝炎患者应每3个月做一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查(如B超、CT);3~6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。 睡眠充足不熬夜 成年人正常睡眠时间为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。 睡前避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分钟 ，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。 如果前一天睡得太晚，早上尽量按时起床，中午可以适当小憩30~60分钟，以便恢复精力。 早晨起来动一动 早晨是肝气最活跃的时候，走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单的活动，都是养肝的好方法。 另外，专家还建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。 不乱吃药要戒酒 戒酒，是目前最为有效的保护肝脏的措施。研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。 再就是，遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。 饮食有度控脂肪 保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。但肝炎急性发作期，不宜过多摄入蛋白质，以免加重肝脏负担。 维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。 学会调整心情 国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。学会让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快肝脏的新陈代谢。 冬季养肝重在“藏” 从中医的角度来说，冬季人体气血的特点是潜藏于内脏，养生重在“藏”。冬季养肝要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏”。要早卧晚起，以潜藏阳气，同时要注意保暖，睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚，按摩足底。 温馨提示：熬夜、压力大、不良饮食习惯，是诱发肝癌的三大原因。预防的秘诀，是消除诱因。聪明的您，一定知道怎样做了。