每天锻炼一小时可远离乳腺癌

每天锻炼一小时可远离乳腺癌! [标签:url] [标签:科室] 摘要：女性可每天做150分钟中等强度运动，比如园艺、跳舞和快走，或做75分钟剧烈运动，比如打球、跑步和其他有氧运动，以此减少患癌风险。 提起乳腺癌，许多女性都会历数几个高危因素，比如喜欢三高食物、熬夜、不喂奶等，但却没多少人知道，久坐不动竟也是高危因素。 26岁的周女士是银行白领，金融硕士毕业的她和丈夫，在英国留学期间相识相爱。半个月前，洗澡时，她摸到的 肿块，将沉浸在新婚蜜月中的小夫妻抛向惊恐的深渊。 几番周折后，夫妻俩特意在周一，到 医院，找坐乳腺外科专家门诊的医生。 医生查看了小周检查报告后，认为小周虽是乳腺癌，但疾病还处于较早期、肿块位于乳腺边缘。 医生为小周拟定初步治疗方案：保乳切除病灶，同时做一个前哨淋巴结活检术。 保乳切除，这个小周能理解。前哨淋巴结活检术，又是要干嘛呢？孟医生介绍，乳腺癌的前哨淋巴结，是指乳腺癌细胞转移的第一站淋巴结。这些淋巴结多靠近 原发部位，通过对这些淋巴结的活检结果，可推断整个区域淋巴结是否受到癌细胞侵犯，这种方法可帮助医生和患者判断，保乳切除是否有风险。 小周的活检结果是阴性，保乳切除后，因小周体质较好、年纪轻，术后2天就下地活动。可喜的是， 外观改变不大，手臂活动自如。 为了 健康 请每天锻炼一小时 现在，乳腺癌患者越来越多，患者年龄越来越年轻化。孟医生说，和欧美国家相比，我国乳腺癌发病有明显年轻化趋势，发病高峰在45至55岁这个年龄段，低于30岁的年轻人发病率也有所上升。 年轻女性患乳腺癌的原因非常复杂，除环境污染下，叠加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂养等已知女性乳腺癌危险因素外，缺乏运动也是重要原因。 小周平时对自己的身体非常注意，生活也很健康，从来不熬夜，吃的是有机食品，但喜欢久坐，几乎不动。最新研究表明，无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可减少患乳腺癌风险，每天剧烈运动一个小时可减少11%患病机率。 在英国格拉斯哥举行的欧洲乳腺癌会，其中一项研究结果显示：常锻炼的女性比很少锻炼的女性身体要健康很多，乳腺癌发生率也下降。 法国研究人员从涉及超过400万女性的37项研究中得出结论，任何年龄和体重的女性，每天运动一个小时，都可减少患癌几率，包括一些侵袭性很强的癌症。调查结果表示，体重指数和年龄都不影响锻炼效果。 研究人员建议，女性可每天做150分钟中等强度运动，比如园艺、跳舞和快走，或做75分钟剧烈运动，比如打球、跑步和其他有氧运动，以此减少患癌风险。 女性从进入青春期到绝经期，体内雌激素水平高，如果长期暴露在汽车尾气、雾霾、烟草或其他污染环境中，发生乳腺疾病的可能性将增高。多数女性好静少动，久坐不动，尤其是上身不动，会增加患乳腺癌风险。 避免久坐不动，每天适当锻炼，让自己远离乳腺癌的困扰。